SIŁA!

"Witam wszystkich, znowu jesteśmy na siłownie"

Słowami Hardkorowego Koksa chciałbym wszystkich poinformować, że rusza siłka u mnie na strychu. Dzisiaj Dziad i ja poogarnialiśmy tam, bo był niezły bajzel. Nie ma jakiś wyśmienitych warunków, ale Robert też nie zaczynał w Las Vegas.

Do rzeczy : Siłka otwarta jest od poniedziałku do niedzieli w godzinach od 12.00 do 22.00. (w soboty i niedziele od 10.00)

Co do sprzętu, na razie mamy :

- 2 ławki do sztangi

- 4 hantle

- około 100kg obciążenia

- modlitewnik

- stojak

- worek (nieźle słychać na dole, więc po godz. 18.00 nie używamy)

Co do planów treningowych : Wszystko we własnym zakresie, jeżeli ktoś chce trenować "na masę" mam dobry plan treningowych dla początkujących, jeżeli ktoś chcę ćwiczyć "na rzeźbę" nie ma problemu, mamy dwie ławki ze sztangą, nie będziemy musieli nawet zmieniać ciągle obciążenia.

Niech każdy napisze kiedy mu pasuje, spróbuję stworzyć jakiś plan tygodniowy kto kiedy będzie wpadał. Postarajcie określić stałe dni/godziny kiedy będziecie trenować, żeby nie było zamieszania.

Jeżeli ma ktoś jakieś rzeczy, które mogłyby się przydać niech przynosi. Uwaga : Niech każdy kupi se jakieś klapki i u mnie będzie je zostawiał.

Trenuje tylko nasza ekipa. Mamy radio, światło, fotel bujany i Lonię.

Warunki :

- Przy wyciskaniu na klatę. Jeżeli jesteś sam na siłownie i chcesz zrobić serię ciężarem, którego nie jesteś jeszcze pewien, - zawołaj Bejcocha do asekuracji, albo przestaw kolejność ćwiczeń. Dla własnego bezpieczeństwa !

- Nie pijemy podczas treningów i to nie podlega dyskusji. Go hard or go home.

- Nie hałasujemy, staramy się nie walić ciężarami o podłogę.

- Zamykamy po sobie okna, sprzątamy po sobie. Zostaw siłownia w takim stanie w jakim ją zastałeś.

- Dopijamy wody !!!

- Buty zostawiamy w przedsionku.

To by było na tyle.

Ostatnio zmieniony przez Bejcolinka dnia Wto 22:30, 12 Lip 2011, w całości zmieniany 5 razy

Nie chce mi się wierzyć, że to Ty pisałeś tego posta... Laughing

Redsy zaliczają się do ,,picia''?
A jakie odżywki są w pakiecie?

Co z KRW'u? Czy to filia KRW'u?

Ahahaha! To jest dobra sprawa! Jasno określone zasady! Very Happy

Przemek, chętnie wpadnę. Tyle, że jestem świażaczkiem na siłownia i ktoś musi być moim mentorem.

	Bestyja napisał:
	Redsy zaliczają się do ,,picia''?

Człowieku albo poważnie trenujesz bez opierdalania się i bez alko albo nie trenujesz człowieku!

Dodam również, że jest przygotowywany plan rozwojowy. Chcielibyśmy rozszerzyć działalność. Ale o tym kiedy indziej. Zapewniam, że nikt nie będzie się nudził!

A, Przemas nie dodał, że potrzebne są zaciski do sztangi, nie wiem jaka średnica. Gdyby ktoś mógł zakosić z innej siłki to byłoby super.

Poszukiwane są także plakaty Animala...

Wpadnę jutro koło 12stej prawdopodobnie

spoko pomysł, jak tylko zrobi mi się trochę luzu na tyle żebym się zastanowił kiedy mogę potrenować to dam znać,
SIŁA!

Poszukiwany jest osobnik z jakąkolwiek wiedzą wykraczającą poza film One Million Dolar Baby (Za wszelką cenę) o napierdalaniu w worek...
Każdego spełniającego powyższe warunki proszony jest o wbicie na SIŁKĘ. Szczegóły na miejscu.

myślałem, że trener jest zapewniony na tych treningach Laughing

Czyżby była zrzutka na rękawice i kaski ochronne i Kielu otwiera puchar o Rękawice Rejmera?
Taaak... Stare dobre czasy...

Dwa komplety rękawic już są na miejscu, a dzisiaj kupiłem sobie szczenę, więc będzie można się trochę !@#$%^&*()!@# świeżak! Wink

Odbyłem dziś pierwszy trening na klatkę i bicka. Sprzęt jest dobry, a obsługa zapewnia dobra pomoc początkującym! Very Happy

Zobaczymy co jutro rano powiesz Very Happy

ej to kiedy będzie jakiś plan rozpisany kto kiedy chodzi? wtedy będzie się można podpiąć do kogoś żeby być we dwóch jak to regulamin przewiduje Laughing

Słuchaj, ja dziś byłem tak od 16 do 17 mniej więcej i chyba będę tak wbijał.

Nowy tydzień, mam nadzieję, że mimo zapierdzielu (który powinienem mieć ale mi się nie chce) na uczelni to uda mi się zrealizować zamierzony plan treningowy, z którego wynika, że we wtorki (ok. 20:00), w czwartki (ok. 20:00) i w soboty (jeszcze nie wiem) wbijam na trening!
Zrobiłem otwory w ramie, jak nie będzie komplikacji to jutro złożę ławencję.

Kto będzie trenił w takich porach jak ja?